جوان آنلاین: سال جدید که میاد، همه ما یه جورایی دلمون می‌خواد یه صفحه تازه باز کنیم، ولی یه لحظه صبر کن، اگه همون اشتباهات پارسال رو دوباره تکرار کنیم چه فایده؟ بیایم با یه نگاه ساده به تجربه‌های قبلی یه جوری برنامه بریزیم که دیگه تو چاله‌های قدیمی نیفتیم و سال بهتری داشته باشیم. اینجا چند تا راهکار خودمونی می‌گم که خودت هم می‌تونی امتحان کنی.
اول؛ بشین یه نگاه به پارسال بنداز: اولین قدم اینه که یه قلم و کاغذ برداری، یا حتی توی نوت گوشیت بنویس پارسال چه اشتباهاتی کردی! مثلاً اگه گفتی «امسال ۱۰ کیلو کم می‌کنم»، ولی آخرش فقط پیتزا خوردی، بنویسش. یا اگه قول دادی به خودت پس‌انداز کنی، ولی همه پولت رفت پای خرید لباس اونم یادداشت کن. هدف این نیست که خودت رو سرزنش کنی، فقط می‌خوایم ببینیم کجا‌ها لنگ زدیم. مثلاً من پارسال به خودم گفتم هر روز ورزش می‌کنم، ولی بعد یه هفته گفتم «ولش کن، هوا سرده!» الان که نگاه می‌کنم، می‌فهمم زیادی به خودم سخت گرفتم.
دوم؛ بفهم چرا خراب کردی: حالا که لیستت رو نوشتی، کنار هر اشتباه یه «چرا» بذار. چرا نشد؟ مثلاً اگه رژیم گرفتی و ولش کردی، شاید، چون هدفش بزرگ بود یا وسطش مهمونی دعوت شدی و نتونستی نه بگی. یا اگه پس‌انداز نکردی، شاید، چون ننوشته بودی هر ماه چقدر باید کنار بذاری. یکی از دوستام پارسال می‌خواست زبان یاد بگیره، ولی، چون هر روز دو ساعت براش وقت می‌ذاشت، زود خسته شد و بی‌خیال شد. دلیل خرابکاری رو پیدا کن، چون اینجوری می‌فهمی کجای کارت رو باید درست کنی.
سوم؛ هدفات رو واقعی کن: یه اشتباه بزرگ اینه که هدفای گنده می‌ذاریم و بعد کم میاریم. پارسال گفتم «هر ماه یه کتاب می‌خونم»، ولی، چون وقت نداشتم، فقط دو تا خوندم و حس بدی گرفتم. برای ۱۴۰۴ می‌گم «هر دو ماه یه کتاب»، اینجوری هم فشارم کمتره و هم می‌رسم. تو هم هدفات رو واقعی کن، اگه می‌خوای ورزش کنی، نگو «هر روز میرم باشگاه»، بگو «هفته‌ای دو بار میرم.» اینجوری ذهنت هم آروم‌تره و احتمال اینکه ادامه بدی بیشتره.
چهارم؛ یه نقشه ساده بکش: حالا که می‌دونی کجا‌ها اشتباه کردی و چرا، یه نقشه بکش که دیگه تکرارش نکنی. مثلاً اگه پارسال پولت رو خرج چیزای بی‌خود کردی، برای امسال بگو «هر ماه ۵۰۰ هزار تومن کنار می‌ذارم و دست نمی‌زنم.» یا اگه رژیم ول کردی، چون مهمونی زیاد رفتی، بگو «تو مهمونی فقط یه بشقاب غذا می‌خورم.» نقشه ات رو ساده نگه دار. یکی از فامیلا پارسال می‌خواست سیگار رو ترک کنه، ولی هی وسوسه می‌شد. میگه «هر وقت هوس کردم، یه آب‌نبات می‌خورم.» این نقشه‌های کوچیک جلوی اشتبا‌های بزرگ رو می‌گیرن.
پنجم؛ از تجربه‌های خوبت هم یاد بگیر: فقط اشتباهات نیستن که درس میدن، کارای خوبی که کردی هم مهمن. مثلاً اگه پارسال یه مدت پیاده‌روی کردی و حس خوبی داشتی، فکر کن چی باعث شد موفق شی. شاید، چون با دو تا دوستت می‌رفتی و خوش می‌گذشت. برای ۱۴۰۴ همون کار رو تکرار کن. من پارسال یه مدت هر شب قبل خواب یه صفحه کتاب خوندم و خیلی حالم بهتر بود، چون آرومم می‌کرد. حالا می‌خوام تو سال جدید همون رو بیشتر کنم. تجربه‌های خوب مثل چراغ راه هستن.
ششم؛ به خودت سخت نگیر: یه چیزی که از پارسال یاد گرفتم اینه که اگه یه بار خراب کردی، دنیا تموم نشده! مثلاً اگه گفتی هر روز ورزش می‌کنم و یه روز نشد، نگو «دیگه ولش»، بگو «فردا جبران می‌کنم.» پارسال من یه هفته ورزش نکردم و کلاً بی‌خیال شدم، ولی الان می‌گم اشکال نداره، یه روزم جا بندازم، دوباره شروع می‌کنم. اینجوری حس عذاب وجدان نمیاد سراغت و ادامه میدی.
هفتم؛ یه همراه پیدا کن: بعضی وقتا تنهایی سخت می‌شه. اگه پارسال یه هدفی رو تنها رفتی و نشد، برای ۱۴۰۴ یه نفر رو با خودت همراه کن. مثلاً اگه می‌خوای زبان یاد بگیری، با یه دوستت کلاس برو. یکی از همکارام پارسال می‌خواست رژیم بگیره، تنهایی ول کرد، ولی با خواهرش شروع کرده و میگه، چون دوتاییم، انگیزش بیشتره. همراه داشتن باعث می‌شه کمتر جا بزنی.
آخرین حرف؛ سال جدید یه شانس تازه است: حالا که به تجربه‌های پارسال نگاه کردی، یادت باشه سال جدید یه فرصته که خودت رو بهتر کنی، نه اینکه همون اشتبا‌های قدیمی رو بکنی. نذار حسرت پارسال بکشتت پایین، ازش درس بگیر و بگو «امسال قراره بترکونم!» مثلاً اگه پارسال گفتی سفر میرم و نرفتی، یه بودجه کوچیک بذار و برو یه جای نزدیک. یا اگه سلامتیت رو ول کردی از یه پیاده‌روی ساده شروع کن. هر قدم کوچیک یه برد بزرگه.
یه مثال خودمونی، تصور کن پارسال گفتی «هر روز صبح زود بیدار می‌شم»، ولی تا ظهر خوابیدی! چرا؟ چون شب تا دیروقت فیلم دیدی. برای ۱۴۰۴ بگو «شبا ساعت ۱۱ می‌خوابم که صبح هفت بیدار شم.» یا اگه پولت رو خرج خریدای بی‌فایده کردی، بگو «هر ماه فقط یه بار خرید غیرضروری می‌کنم.» اینجوری هم اشتباهاتت رو تکرار نمی‌کنی، هم حس بهتری داری.
حرف آخر اینکه سال جدید مثل یه دفتر سفید می‌مونه. با نگاه به تجربه‌های پارسال، می‌تونی خط‌خطیای قدیم رو درست کنی و یه داستان قشنگ‌تر بنویسی. از اشتباهاتت نترس، ازشون یاد بگیر. هدفات رو ساده کن، نقشه بکش و یه کم به خودت حال بده. اینجوری ۱۴۰۴ می‌شه یه سالی که آخرش به خودت افتخار می‌کنی!
