۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق‌و‌خوی شما را تغییر می‌دهد

جوان آنلاین: کانال تلگرامی «مجله پزشکی» گزارش داد: تحقیقی روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شد که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند. نتایج نشان داد آنها احساس تاب‌آوری، قدردانی و رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند. 
در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند. همچنین افرادی که خواب بیشتری داشتند، تمایل بیشتری به انجام رفتار‌های اجتماعی مثبت، مانند کمک به خیریه و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی از خود نشان دادند. این نتایج حاکی از آن است که حتی تغییرات کوچک در میزان خواب می‌تواند اثرات چشمگیری بر بهزیستی فردی و اجتماعی داشته باشد.