جوان آنلاین: کانال تلگرامی «برنامه‌ریزی و مدیریت زمان» نوشت: دو ساعت از وقت خوابتان گذشته و هنوز کار دارید. تکلیف چیست؟ باید بیدار ماند و کار را تمام کرد یا آن که نیمه تمام رهایش کرد و به رختخواب گرم و نرم پناه برد؟
به گزارش وی. اُ. اِی، نشریه هافینگتون پست در گزارشی می‌نویسد، از دست دادن چند ساعت خواب شبانه، روز بعد عواقبی جدی به بار می‌آورد و در اثبات این ادعا هم هفت دلیل آورده است که چرا آدم‌های خلاق و سازنده، زود به رختخواب می‌روند:
وقت خستگی نمی‌توان مطالب جدید را به خاطر سپرد
میزان و کیفیت خواب نقشی تعیین کننده در توانایی یادگیری اطلاعات جدید دارد. اختلالات خواب تمرکز، توجه و حافظه فعال را مختل می‌کند و این یعنی فرد مجبور می‌شود یک کار را چند بار و با احتمال خطای بالا انجام دهد.
خستگی، آدم را بدخلق می‌کند
تحقیقات نشان داده که کم خوابی، موجب بی‌حوصلگی و تغییرات خلقی می‌شود و می‌تواند در طولانی مدت مشکلات روحی و روانی جدی مانند اضطراب و افسردگی به بار آورد.
بی‌خوابی حس قضاوت و تصمیم‌گیری را از بین می‌برد
بی‌خوابی توانایی تصمیم‌گیری و قضاوت را در انسان به شدت کاهش می‌دهد. نشریه «خواب» در سال ۲۰۰۷ تحقیقی را منتشر کرد که این نتیجه را با تحقیق روی ۷۰۰ نفر که از بی‌خوابی رنج می‌بردند، اعلام کرده است.
بی‌خوابی خطر تصادفات را افزایش می‌دهد
تحقیقات در مدرسه پزشکی هاروارد می‌گوید بی‌خوابی مسئول ۲۴۷ هزار مورد تصادفات و خطا‌های انسانی در هر سال است و سالانه ۳۱ میلیارد دلار هزینه روی دست کارفرمایان می‌گذارد. بی‌خوابی سرعت واکنش را در افراد کند می‌کند و از جمله قوه تشخیص و تصمیم‌گیری و واکنش افراد حین رانندگی و واکنش آنها به زمان کاهش می‌یابد.
وضع سلامت انسان بر اثر بی‌خوابی به وخامت می‌رود
بی‌خوابی منشأ بسیاری از مشکلات سلامتی است، از جمله اختلالات قلبی، چاقی مفرط و فشار خون، سکته، و دیابت. بی‌خوابی همچنین سیستم ایمنی بدن را کاهش و انسان در مقابل بیماری‌ها مقاومت کمتری از خود نشان می‌دهد.
خواب آلودگی کارایی بدن را کاهش می‌دهد
ممکن است فرد حضور فیزیکی داشته باشد، اما اگر دچار کم خوابی باشد، این به معنای هوشیاری صددرصدی مغزی نیست. تحقیقات می‌گوید کسری خواب حتی اگر فقط چند ساعت باشد، توانایی فرد برای مقابله با مسائل منفی روزمره را کاهش می‌دهد.
بی‌خوابی توانایی اداره استرس را از بین می‌برد
بی‌خوابی استحکام روحی را مختل و توانایی انسان را در مقابله با حوادث پراسترس زندگی فلج می‌کند. هافینگتون پست می‌گوید اگر می‌خواهید بدن و مغزتان با حداکثر ظرفیت فعالیت کنند، هشت ساعت خواب شبانه روزی را از خودتان دریغ نکنید.
