جوان آنلاین: کانال تلگرامی «موفقیت و توسعه فردی» به ارائه ۱۶ تکنیک برای رهایی از افکار منفی پرداخت. مواردی که در این پست بدان‌ها اشاره شده است عبارتند از:
۱- تکنیک آیینه: شما در طول روز دو یا سه بار و هر باری حداقل ۱۰ دقیقه جلو آیینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آن‌ها از خودتان تعریف کنید و به خود بگویید من واقعاً عالی هستم. مثلاً من چه قدبلندی دارم، چه چشمان زیبایی دارم و....
۲- تغییر توجه دوربین ذهن‌تان: توجه و تمرکز به نکات منفی باعث شروع افکار منفی می‌شود، پس سعی کنید فقط به نکات مثبت زندگی خود توجه و تمرکز کنید.
۳- روی داشته‌های خود تمرکز کنید: سعی کنید تمرکزتان فقط روی نعمت‌ها و داشته‌های‌تان باشد و هر آنچه را که دارید حتی چیز‌های بسیار بدیهی و کوچک و جزیی را به خاطر آورید و روی آن تمرکز و دقت کنید.
۴- آگاهی از افکار منفی و تبدیل آن‌ها به افکار مثبت: یک دفترچه یادداشت به همراه داشته باشید و در طول روز هر فکر منفی که به ذهن‌تان آمد بلافاصله آن فکر را یادداشت کنید و جلوی آن فکر یک فکر مثبت بنویسید و این فکر مثبت را شروع به تکرار و نوشتن می‌کنیم و این فکر مثبت را هر روز حداقل ۲۱ بار تا ۲۱ روز می‌نویسیم بعد ۲۱روز متوجه می‌شویم دیگر افکار منفی به سراغ ما نمی‌آید.
۵- شرطی‌سازی مغز با تکنیک کش: یک کش پول به دست‌تان ببندید هر موقع افکار منفی به سراغ‌تان آمد، این کش را بکشید تا یک ضربه به دست‌تان وارد شود اتفاقی که می‌افتد ذهن ما بعد از ۲۱ روز یاد می‌گیرد که اگر بگذارد افکار منفی وارد ذهن‌تان شود، ضربه می‌خورد با این تکنیک ذهن تا جایی که می‌تواند به صورت ناخودآگاه مانع می‌شود که افکار منفی به ذهن وارد شود.
۶- مقایسه نکردن خود با بقیه: مقایسه‌کردن، یعنی شما داشته‌های خود را نمی‌بینید و آنچه هستید را بی‌ارزش و ناچیز می‌دانید و در عوض فقط به داشته‌های دیگران توجه کرده و آن‌ها را تحسین می‌کنید و این یک سم بسیار خطرناک است.
۷- تغییر وضعیت بدنی: هر موقع افکار منفی به سراغ شما می‌آید وضعیت جسمانی خود را عوض کنید. می‌توانید به پیاده‌روی بروید یا به تماشای طبیعت بنشینید.
۸- تخلیه ذهن از افکار منفی: قبل از خواب افکار منفی خود را روی یک کاغذ بنویسید و کاغذ را پاره کنید و در سطل آشغال بیندازید.
۹- کلمات قدرت آفرین و مثبت: استفاده مستقیم از این کلمات ذهن ما را تحت کنترل خودش قرار می‌دهد و اگر ما بتوانیم ذهن‌مان را کنترل کنیم می‌توانیم تغییرات زیادی را در زندگی‌مان ببینیم. سعی کنید از کلمات و عبارات مثبت و قدرتمند زیاد استفاده کنید.
۱۰- از تکیه‌کلام‌های مثبت استفاده کنید: سعی کنید در گفتار روزانه از کلمات مثبت استفاده کنید و خودتان را عادت بدهید از تکیه‌کلام‌های مثبت استفاده کنید.
۱۱- تعیین دقیق همنشین خود: با هر کس همکلام و هم‌صحبت نشوید افراد با انرژی و طرز فکر و ذهنیتی که دارند به‌راحتی بر شما تأثیر می‌گذارند. از افراد منفی نگری به‌شدت دوری کنید.
۱۲- گفت‌وگوی درونی مثبت: گفتگو‌های درونی با خودتان را کنترل کنید، ۹۵ درصد احساسات شما در طول روز با گفتگو‌های درونی شما شکل می‌گیرد.
۱۳- هرگز خود را بدبخت و ناتوان تصور نکنید: یک لیست از تمام نعمت‌های خود بنویسید و هر روز که از خواب بیدار می‌شوید لیست را نگاه کنید و شکرگزار باشید.
۱۴- بخشش و گذشتن و نادیده گرفتن بعد منفی دیگران: افرادی را که به شما بدی کردند، ببخشید کینه‌ها و رنجش‌ها را از خود دور کنید، لیستی از افرادی که به شما بدی کردند تهیه کنید و آن‌ها را ببخشید آن‌ها را به قانون کارما بسپارید هر کسی نتیجه کار‌های خود را دریافت می‌کند.
۱۵- داشتن انتظارات مثبت: یکی از تکنیک‌های بسیار قوی هست که با به‌کارگیری آن می‌توانید به شخصی مثبت‌اندیش تبدیل شوید و یک زندگی مثبت و بهتری و تضمین کنید.
۱۶- با قدم‌های کوچک شروع کنید: وقتی می‌خواهید یک عادت را تغییر دهید و یک عادت خوب جایگزین کنید سعی کنید کم‌کم روی آن عادت کار کنید و انتظار نداشته باشید یهویی عادت شما اصلاح شود.
