توصیه‌هایی برای درس خواندن در ماه رمضان

جوان آنلاین: کانال تلگرامی «معلم‌نیوز» نوشت: ماه رمضان و روزه‌داری یعنی باید روش‌های خاصی رو برای درس خوندن انتخاب کنی تا عصر و بعد از افطار هم به برنامه‌ت برسی. [چند نمونه از این راهکار‌ها و توصیه‌ها در ادامه آمده است]:
برنامه‌ریزی انعطاف‌پذیر: زمان مطالعه رو بعد از افطار یا قبل از سحر بچین؛ مثلاً از ۸ تا ۱۰ شب وقتی انرژی برمیگرده، شروع کن. 
استراحت‌های هوشمندانه: اگه عصر دلت نمیخواد درس بخونی، یک استراحت فعال داشته باش؛ چند دقیقه قدم بزن یا حرکات کششی انجام بده تا پر انرژی شی. 
- تغذیه مغذی بعد افطار: غذای سبک و مغذی مثل سالاد، سوپ یا میوه و پروتئین مصرف کن تا انرژی لازم برای مطالعه رو داشته باشی. 
- استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن کوتاه: قبل از شروع مطالعه یا در زمان‌های خالی، چند دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام بده تا استرست کاهش پیدا کنه و تمرکزت افزایش پیدا کنه. 
- محیط مطالعه رو بهینه کن: یک فضای آرام و بدون حواس‌پرتی درست کن؛ موبایلت رو کنار بذار و فقط به درس فکر کن. با این روش‌ها میتونی تو ماه رمضان هم بدون خستگی درس بخونی و به برنامه‌ت برسی!