جوان آنلاین: سیدمصطفی موسوی در کانال تلگرامی خود نوشت: ناامیدی بخشی طبیعی از زندگیه، اما میشه با راهکار‌های زیر اون رو مدیریت کرد:
۱) اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید: به جای تمرکز بر اهداف بزرگ و دور از دسترس، اهداف کوچیکی تعیین کنید که بتونید به سرعت به اون‌ها برسید. این کار حس موفقیت و انگیزه رو افزایش میده.
۲) دستاورد‌های خودتون رو یادآوری کنید: لیستی از موفقیت‌های گذشته تهیه کنید و به خودتون یادآوری کنید که قبلاً چطور بر چالش‌ها غلبه کردید.
۳) روی جنبه‌های مثبت تمرکز کنید: هر روز چند نکته مثبت یا چیز‌هایی که قدردان اون هستید رو یادداشت کنید. این کار می‌تونه دیدگاه شما رو بهبود ببخشه.
۴) از دیگران کمک بگیرید: با دوستان، خانواده یا مشاور صحبت کنید. گاهی اوقات دریافت حمایت عاطفی از دیگران می‌تونه چشم‌انداز شما رو تغییر بده.
۵) فعالیت‌های جدید رو امتحان کنید: انجام فعالیت‌های جدید یا یادگیری مهارت‌های تازه می‌تونه حس تازگی و انگیزه رو به زندگی شما برگردونه.
۶) ورزش و فعالیت بدنی: ورزش می‌تونه باعث ترشح هورمون‌های شادی‌بخش بشه و انرژی و روحیه شما رو بهبود بده.
۷) تمرین پذیرش و صبوری: بپذیرید که برخی از روز‌ها سخت‌تر از بقیه هستند، اما این وضعیت دائمی نیست. زندگی پر از بالا و پایینه.
۸) مدیریت افکار منفی: افکار منفی خود رو به چالش بکشید و سعی کنید به جای اون به دنبال جنبه‌های واقع‌بینانه و امیدوارکننده باشید.
۹) برنامه‌ریزی برای آینده: حتی اگر احساس می‌کنید شرایط فعلی دشوار و سخته، به آینده فکر کنید و برنامه‌ای براش بریزید.
۱۰) از خودتون مراقبت کنید: خواب کافی، تغذیه مناسب و زمان کافی برای استراحت رو تو اولویت قرار بدید. خودمراقبتی پایه‌ای برای حفظ انگیزه و امیدواریه!
