رابطه دویدن با عملکرد مغز و بهبود خلق‌وخو

جوان آنلاین: کانال «صدای زندگی» در ایتا نوشت: مطالعه جدیدی در ژاپن نشان داده است دویدن تنها به مدت ۱۰دقیقه می‌تواند فعالیت مغز را افزایش دهد. محققان دانشگاه تسوکوبای ژاپن دریافته‌اند، دویدن کوتاه عملکرد اجرایی مغز را بهبود می‌بخشد؛ مجموعه‌ای از فرایند‌ها که شامل توجه، حافظه، برنامه‌ریزی، سازماندهی و کنترل تکانه‌هاست. دویدن بدون شک یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بهره‌مندی از ورزش است، زیرا هم ارزان و هم در دسترس است. دویدن سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و موجب بهبود استحکام استخوان‌ها می‌شود. علاوه بر این فواید جسمی، دویدن با بهبود سلامت روان نیز همراه است. محققان این مطالعه دریافته‌اند تنها ۱۰دقیقه دویدن با شدت متوسط هم خلق و خو و هم پردازش اجرایی مغز را بهبود می‌بخشد. تصویربرداری از مغز نشان داده است دویدن باعث افزایش جریان خون موضعی در قسمت‌های مختلف قشر جلوی مغز شد. قشر جلوی مغز نقش مهمی در کنترل خلق و خو و عملکرد‌های اجرایی دارد. مغز باید مقادیر زیادی از اطلاعات حسی را پردازش کند تا حرکت دویدن را هماهنگ و در عین حال تعادل بدن را حفظ کند. شاید به همین دلیل تحقیقات نشان داده است قشر جلوی مغز حین دویدن فعال می‌شود. علاوه بر این، تأثیر مکانیکی دویدن باعث افزایش گردش خون می‌شود که ممکن است به فعالیت مغز نیز کمک کند.