بدن هر انسان روزانه 2300 سیسی آب احتیاج دارد. 1000 سیسی از این آب از طریق مواد غذایی، 1000 سیسی از طریق نوشیدنیها و 300 سیسی آن در اکسیداسیون مواد وجود دارند. بخش زیادی از این میزانِ آب به دلایلی مانند تعرق از بین میروند که هر فرد با خوردن حداقل یکونیم لیتر آب در روز باید آن را جبران کند.
شاید شنیده باشید که آب برای لاغری موثر است. اما چگونه؟ خوردن آب سبب ایجاد حس سیری میگردد. علاوه بر این، خوردن یک لیوان آب سرد موجب میشود تا بدن برای گرمکردن آن انرژی مصرف کند و در نتیجه سلولهای چربی سوخته میشوند.
روانپزشکان خوردن مقادیری از آب را برای کاهش استرس و فشار روانی در افراد پیشنهاد میکنند. همچنین نوشیدن آب میتواند در جلوگیری از ابتلا به افسردگی موثر واقع شود.
پزشکان کلیه و مجاری ادراری آب را برای پیشگیری از ایجاد سنگ ادراری کاهش عفونت ادراری موثر میدانند. همچنین ph موجود در ادرار درصورت کاهش آب بدن اسیدی میشود که
آب همچنین نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. نمکها و مواد معدنی توسط آب موجود در بدن میتوانند رقیق شوند. آب میتواند اوره موجود در بدن را نیز دفع کند.
بسیاری از افراد در مهرههای پایینی کمر خود، احساسِ دردهای بیدلیل میکنند. یکی از دلایل این کمردرد کاهش آب بدن است. اگر آب بدن کم باشد، مهرهها میتوانند در معرض فشار و درد قرار بگیرند.
یکی از دلایل سوزش معده، کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش است. اگر آب بدن به اندازه کافی تامین شود، این مشکل معده میتواند برطرف گردد.
از آنجایی که 85 درصد از خون از آب تشکیل شده است، هرچه بیشتر آب بخوریم، فشار خون کمتری خواهیم داشت.
آب در تنظیم کردن اجزای بدن بسیار مفید است. اگر صبحها دولیوان آب در حالت ناشتا بنوشیم، ارگانهای داخلی بدن توسط آن فعال خواهند شد.